【超初心者向け】英会話の恥ずかしさ対策、全２０選！【完全保存版】

たしかに、最初って、恥ずかしいし、不安だし、ほんとに勇気がいりますよね。

しかも、未知の英会話って、始めるまでが１番コワい。

一人だと、もっとコワい。

しかし、一緒にどうにかしましょう！！

そのために、今回、実際に効果があった【２０の恥ずかしさ対策】をご用意しました。

そもそも、こうやって解決方法を求めて検索できている時点で、あなたは、もうすでに一歩を踏み出せているんです。　

それって、実はスゴいことです。
なぜなら、最初の１歩目が１番重いからです。

もう動き始めているので、大丈夫です。
あとは、一緒に良い方向に持っていくだけですので。

１つずつ、できることから、やっていきましょう！

その前に、まずはネタバレで…

ちなみに、この記事では、いつもよりも多くボケています。

なぜなら、まず私から、スベって失敗し傷つく（恥ずかしい思いをする）リスクテイクを実践することで、

「あぁ、この人も、血を流しながら、スベり倒して失敗してるから、自分も一歩ふみ出してみようかな… 。」

のように、少し後押しになるかもしれないと思ったからです。

ですので、スベっていても、なま温かい目で見守っていただけると幸いです。

はい。

では、よろしくお願いします🙇🏻

☑ 本記事の内容（メリット）

☑ 本記事の信頼性

【実際の英会話の実力】

以上の「理論・研究」 と 「実践・現場」の両面から記事を書いています。

ちなみに、元々、私は、２０歳以前は…

で、全く英語が話せませんでした。身振り手振りと、知っている英単語を単発で連呼するだけでした。

英会話力が本当にゼロだった私でも、２０歳（成人）以降から本格的に英会話に独学で取り組み、上記の音声レベルまでには上達しました。

ですので、ラクな道ではありませんが、あなたも、今から英会話を始めても確実に上達できます。

一緒に頑張っていきましょう！！　

なぜ、英会話は恥ずかしいのか？

はい。

外国人に慣れてないこと や 英語独特の発音にコンプレックスがあることも理由として挙げられますが、

メインの原因は、、、

気合いや根性ではなく、仕組みで解決する方法は、、、

単純に、

こちらです。

失敗のサイズを小さくする方法２０選！

まず一人でできること５つ（ホップ）

対策１

まず発音を練習して、小さな自信をつける

そもそも、なぜ、私たちは、英語の発音に恥ずかしさ（ある種のコンプレックス）を抱いているのでしょうか？

主な原因は、中学・高校での「あるある」にあります。

勘の良い方なら、もうお気づきかと思います。

そうです。

中高の英語の授業で、教科書を読まされて、英語っぽく発音した時の、あの冷た～い雰囲気です。

「カッコつけてる」と冷たい目線を向けられます。
※発音ハラスメント（ハツハラ）と個人的に呼んでいます。

そもそも「正解」を笑ってバカにする状況って、異常ですよね。

であるのに、試験では、「正解」が絶対で、ちょっとの間違いも〇×でジャッジされる。

これじゃあ、人目を気にして発音にコンプレックスを感じるのも当然だし、少しのミスや失敗が恐くなって恥ずかしくなってしまうのも当然ですよね。

この発音ハラスメント（と正解絶対主義によるダブルスタンダードな英語教育）が、日本人の多くが悩んでいる、

英語の発音自体への恥ずかしさ（コンプレックス）

と

英語で失敗して人に笑われてバカにされる恐怖（ちょっとのミスもコワい）

の主な根本原因です。

ですが、原因が分かれば、あとはカンタンです。

今ここで、モデル音声をそっくり真似して、英語らしい発音に慣れてしまうことで、同時に、過去のムダなトラウマも消し去ってしまいましょう！！
※完ペキじゃなくてもOK(^ ^)

具体的には、例えば、「英語発音トレーニング」という発音チェックをしてくれるアプリで、Excellent！（すばらしい！）を連発できるようになると、徐々に自信が育ってきます。

以下の記事に、このアプリのダウンロード先（無料）と、発音マスターの方法がまとめてあります。

【超初心者OK】英会話での発音マスター！

 ☑ 手っ取り早く結論　＝　【発音が大事な理由５つ】誤解回避／自信UP／聞き取りUP／相手のストレス軽減／かっこいい　

【どのレベルまでやればいい？】厳選５種類の発音のみでOK！

【無料の発音練習方法３選】できたえる。

続きを見る

対策２

ひとり言で英語をしゃべってみる

自分しかいないので、恥ずかしさや、失敗もほぼありません。

その英語のひとり言の際、パターン練習を使用すると、ひとり言での練習がしやすいです。

例えば、ボイシー記事からの引用で、、、

「 Can I ~ ? 」（～して良い？）
Ex.「 Can I have some ? 」（ちょっと食べて良い？）

ここの「～」部分に色々単語を入れ替えて遊びます。

実際に、ちょっとやってみました。

こんな感じで、どんどん手持ちのコマを増やすように、”使える”フレーズを増やしつつ、とっさに口から英語が出てくる瞬発力（英会話の筋肉）もきたえていきます。

また、英単語は、その都度、パターン練習中に言いたくても言えなかった英単語を調べて、発音も含めて覚えていきます。

がっつり、このパターン練習を行いたい場合は、、、
>> 「チャンク会話法の６つのステップ」へ 

※英会話の筋肉・瞬発力UP（フレーズ使用の自動化・高速化）の仕組みの解説アリ。

このパターン練習に加えて、以下の補助ツールや、CDやダウンロードしたモデル音声をリピートして、文単位で、英語のリズムに口を慣らしていってください。

発話できる英語は聞き取れるようにもなるので、同時にリスニング力もきたえられて、お得です。

最近では、

オンライン英会話が当たり前になり、ずいぶんと英会話自体が身近になりましたが、、、

実は、英会話レッスンって、スポーツで言えば、最後の仕上げ・本番の試合に近いんです。

初心者が、いきなりガチの試合に行かないですよね？

まずは、基礎練習や、反復練習を経て、それを試すのが試合です。

ですので、

あせって、いきなり英会話レッスンを受けなくても大丈夫ですよ。

独学でまずは力をためて、その力試しとして、英会話レッスンを受ける順番でOKです。

対策３

そのパターン練習において、１／１００プランニングというテクニックを使うことで、さらに気楽に始められる

※また、大きなロックアイスをアイスピックで細かくするイメージで、ビジネスの文脈では「アイスピック仕事術」と呼ばれることもあります。

これを転用して、失敗のサイズも１／１００にできます。

例えば、英会話のひとり言においては、いきなり「思ったことを全部、自由に英語で表現しよう！」とするのではなくて、、、

先ほどの、「Can I ~ ?」という許可を求めるシーンには、あらゆる状況で対応できるように、例えば、１００パターン以上練習して、「Can I」だけを、まずは極めてみる。

もしくは、もっとカンタンに、英語でのあいさつだけにフォーカスして、１パターンだけではなく、まずは１０パターンぐらいあいさつできるようにしてみる、など。

最初から大きな壁をつくろうとしないこと。

たった１つのレンガを、できるだけていねいに置く。

それを毎日続けていれば、気づけば、壁ができている。

－ ウィル・スミス

対策４

ひとり言の別練習として、英語日記をつけて、それを声に出してみる

最初、数行書くのがムズかしい場合は、１行だけの感謝日記にトライしてみる。

具体的には、手帳や日記などの空いているスペースに、

Thank you, 〇〇, 〇〇 and 〇〇.

例えば、、、

Thank you, my PC, smart phone and Siri.

というように、単語だけを入れる日記を１文だけ書き添える。

そして、日記を書いた直後に、自分で書いた英文をすぐ発話してみる。

慣れてきたら、最後に、「for ~ 」を付けて、、、

Thank you, my PC for logging ideas and thoughts!
(アイデアとか考えを記録してくれてありがとう、パソコン！)　

対策５

対策１～４で、とっさに出てくる英語が増えてきたら、実際に目の前に相手がいるのをイメージしながら、英会話シミュレーションをしてみる

トピックの例としては、、、

英語日記を使ってみる

自分の好きなこと、例えば、好きな音楽や芸能人や食べ物

など。

>> 英会話1000本ノック[入門編](CD付)｜スティーブ・ソレイシィ (著)

「一人でできること」の仕上げとして、、、

英会話シミュレーションに慣れてきたら、ボイスレコーダーのアプリなどで、自分の英語を録音して、自分で自己採点・修正してみる

そして、徐々に、声のボリュームも大きくしていきましょう！

声が大きいと、それだけで、自信が出てきますし、通じる確率もUPしますので！

また、自分の声を録音して聞くことで、自分のことを客観視することができるようになります。

「恥ずかしい」と感じる時は、「周りの人からどう思われているか？」といった自分の評価に意識の焦点が常にあり、自分にしがみついてしまっている状態です。

そこで、ボイスレコーダーなどで自分を客観視するトレーニングを行うことで、そのしがみつきを薄めて、シャイな性格自体も解消していくことが可能です。

対人への事前準備９つ（ステップ）

対策６

AI（アプリやSiri）と英会話をしてみる

今すぐできるのは、、、

Siriや音声アシスタントの英語設定で、「Hello！」「How are you?」などと話しかけてみて、会話を楽しんでみる

また、

「スピークバディ」や「AI Speak Tutor」といったＡＩ英会話アプリを活用してみる

ChatGPTを開発したOpenAIと提携し、最先端のＡＩ技術を活用した【 Speak（スピーク）】などのＡＩ英会話アプリ（ＡＩ英会話サービス）を活用してみる

対策７

英語が出てこない時に逃げこめる、鉄板フレーズを先につくっておく

得意のパターン・フレーズをいくつか作っておくと、こまった時に時間かせぎしたり、間をつないだり、逃げたりできるので便利です♪

あなたの口になじむ英語を、１つ、２つ、好きなように選んでみてください！

対策８

中学英語だけにしぼる

英会話には、大してムズかしい英単語は不要だと知っておくと、気が楽になります。

以下のイメージのように、基礎１０００語が、全体の英会話の８５％（３０００語でなんと９８％！）を占めているというデータもありま。

対策９

英語へのメンタルブロック（心の壁）を壊す

ここに関しては、以下の記事にくわしい内容があります。

【超初心者向け】大人が独学でゼロから始める英会話生活！

 ☑ 手っ取り早く結論 ＝ 心の準備３つ。

１．実は、大人の方が子供よりも英語学習の成長が早い

２．大人になっても英語はうまくなれる

３．英語へのメンタルブロック（心の壁）を壊す

続きを見る

その中でも、とくに、コードスイッチングがおすすめです！

カンタンに言えば、Yes・Noハッキリしてる自信にあふれた英語の強キャラを自分の中で先に作ってしまっておくと、恥ずかしさが薄まります。

また、「ダイスケ」さんなら「David」のように、英語名（English Name）の別人格を作る方も実際にいらっしゃいました。

おそらくですが、あなたは、それを気恥ずかしいと感じていらっしゃるでしょうから、演じる方が楽かと。

つまり、

まだキャラが育ってない初期は、面白がりながら、その自信がある役（英語を話す自分）を演じてみてください。

対策１０

英語で遊んで、「英語はムズかしい」という呪縛を外す

以下の記事に、英語の無料ゲームアプリをまとめてあります。

【完全無料で】英会話の初心者が上達する勉強法！【無課金で攻略】

 ☑ 手っ取り早く結論　＝　初心者さんの上達ロードマップ（勉強法）は、、、

「発音マスター　⇒　フレーズを使いながら覚えて、とっさに口から英語が出る瞬発力（英会話の筋肉）を上げる」

このロードマップを、厳選された無料のアプリ・YouTubeを活用して実践していきます。

続きを見る

また、以下のTED動画でも、楽しむことの大切さが強調されています。

対策１１

外国人へのハロー効果を取り除く

それならば、お互い様で、対等ですよね。　

こうやって、あせらずゆっくり、小さな自信をひろい上げながら、少しずつ育てていきましょう(^^)

※芸術家・岡本 太郎さんの著書『自分の中に毒を持て』より一節引用。

未熟な人間のほうが、はるかにふくれあがる可能性を持っている。

闘う力がある。

熟したものは逆に無抵抗なものだ。

自分が未熟だからと消極的になってしまったら、未熟である意味がなくなってしまう。

＊

うまいと評判の絵にろくな絵はない。

うまいから価値があるんだというような考え方はまちがいだし、危険だ。

下手なら、むしろ下手こそいいじゃないか。

自由に明るく、その人なりのユニークな下手さを押し出せば、逆に生きてくると思う。

―　岡本 太郎

対策１２

普段の態度が、英会話にも影響する

以下は、「英会話の苦手意識・恥ずかしさ」についての、マリアーナ・パスカル氏（カナダの英語教育専門家）によるTED動画です。

つまり、「うまく言おう」とするより、「相手に伝えよう」とする姿勢の方が大事ってことですね！

また、日本においても、、、

英語での討論会に参加することで、言語能力の向上だけにとどまらず、コミュニケーションを円滑に行う方略や知識が身に付き、他者とやりとりしようとする態度（意欲、積極性、動機付け）が高まり、普遍的コミュニケーション能力が向上するというデータが出た（統計的に有意）。その能力が向上することで、英語に対する、継続的かつ意欲的な学習も助長されることが予測できる。

※引用元：遠藤忍(2010) 「普遍的なコミュニケーション能力と学校外国語教育　—茨城県・英語インタラクティブフォーラムの調査・分析」慶應義塾大学湘南藤沢会.

つまり、言語の種類に限らず、コミュニケーションにおいて「受け取り・伝えようとする態度」が１本の背骨のように筋が通っていれば、より伝わりやすくなるということです。

言語の初心者は、みんな０点からのスタートで減点しようがないので、加点方式でいきましょう！

昨日までの自分と比べて、少しでもできたところにフォーカスして褒めて、またできることが増えていけば、少しずつ自信も育っていきますし。

また、動画内で以下のイメージ図をマリアーナさんが示しているように、、、

つまり、英語は未熟であることが世界では当たり前ということです。

日本人は、最初から完璧な英語を話そうとするから、いつまで経っても、

「完璧じゃないから恥ずかしい。けど、しゃべりたい。」というジレンマから抜け出せずにいます。

そう。

すでに、英語は、ノンネイティブスピーカーのものでもあるわけです。

つまり、我々、日本人のものでもあります。

英語は未熟が当たり前。

それが分かれば、すでに言い間違えは、失敗でもなんでもないんです。

マリアーナさんもご指摘のとおり、、、

「根性や度胸で、英語への恐怖心を克服」するのも１つの手ですが、そもそも完ペキを手放してしまって、

「英語は得たい結果を得るための単なる道具にすぎない」と存在自体を小さくしてしまえば、大したことないですよね。

対策１３

【２０時間メソッド】の４ステップを活用する

初心者が「ある程度」うまくなるには、たった最初の２０時間で十分であると、ジョシュ・カウフマン氏（アメリカのビジネスコーチ）は以下のTED動画（プレゼン）で主張。

注目してほしいのは、ステップ４です。

つまり、「ある程度うまくなる」ことで、恥ずかしさは自然に消えていきます。

永遠に続くわけではありません。

くわしくは以下の記事で解説してあります。

【２０時間で】英会話の初心者が、爆速で上達するコツ【超短期集中！】

☑ 手っ取り早く結論 ＝ 「２０時間メソッド」の活用です。より具体的には、、、

【６時間】かけて、まず、コアの５種類の英語発音を特訓　⇒　【１０時間】かけて、パターン練習　⇒　【４時間】かけて、その練習の成果を英会話レッスンなどで試し、改善。　

以上です。

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対策１４

小さな挑戦に「迷ったらYES！」

※以下で、「心のブレーキ」の外し方という本の中にある、（著者）石井 裕之さんからのアドバイスを英会話に転用させていただきます。

考えすぎて、動けなくなってしまう経験はありませんか？

実は、、、

脳・潜在意識は、問いの答えが出るまでリサーチを繰り返し続ける特性があるんです。

ということは、答えの出ない問いを投げかけてしまうと、脳・潜在意識は、かなりのエネルギーを消耗してしまうという事です。

そして、私たちの頭の中には、１日に５万ほどの考えが浮かぶのだそうです。

つまり、その５万の中に、「答えのない問いかけ」が多くあれば、脳・潜在意識にとんでもない負担をかけているわけです。

具体的には、

「あの時、一言伝えていたら、うまくいってたかもしれない、、、」

「あそこで、恥ずかしがって、失敗を恐れて挑戦しなかったけど、もし挑戦してたら、もっと良い未来が待っていたかもしれない、、、」

といった、挑戦しなくて後悔していることへの、やり直しシミュレーションなどが「答えのない問いかけ」に当たります。

一時的な安心を優先して挑戦を回避していると、こういう大きな負担を脳・潜在意識にかけ続けてしまい、なにもしていないのに、つねにやる気や行動力へのエネルギーが残っていない状態になってしまうわけです。

挑戦しないって、機会損失に加えて、エネルギーも浪費してしまってるわけなんです。

「めっちゃ損やん！」

と、この内容を読んだ私は思わず口に出してしまいました。

ですので、大きなパンチじゃなくてもいいので、小さくジャブパンチを打ってみましょう！

成功したときには
支えてくれた人たちの温かさに感謝する。

失敗したときには
チャレンジした自分の勇気に感謝する。

－ 石井 裕之

対人英会話での対策６つ（ジャンプ）

対策１５

「ライティングのトレーニング用」アプリから始めてみる

このBTライティング（Writing）というアプリ（一部無料）では、中学英語をベースに、ポップなアニメ風キャラと一緒に「穴埋問題 ⇒ 並べ替え問題 ⇒ 英作文」とステップを踏んで、中学英語を復習しつつライティング力も磨けます。

また、作成した英文は外国人の先生が判定し、解答例を提示してくれます。

対策１６

同じ初心者の人と英会話をしてみる

例えば、、、

国際交流サロンや、日本人ばかりの英会話カフェ、英会話団体のZoomやSkypeでの英会話など。

最初は、その知人・友人と一緒に、近くのワンコイン英会話カフェなどから、気軽に英会話を始めてみるのが良いかもしれません。

最初の一歩、１回目が、１番重い。

逆に、１回やってしまえば、あとはどんどん楽になってきます。

また、ちょっとでも「通じた！」「できた！」体験を集めていくことで、どんどん自信も育っていきますので、ぜひ新しいトビラを開いてください！

対策１７

日本人の英会話講師を選んで、日本語OKにして、マンツーマン指導を受ける
（※VRメタバース英会話の活用もアリ）

繰り返しになりますが、、、重要なことなのでもう一度。

「通じた！できた！」という小さい成功体験がどんどん積み重なっていけば、自信がつき、恥ずかしさも徐々にうすまっていきます。

ですので、最初の１回目をなんとか乗り越えてしまいましょう！！

また、無料体験レッスンを受けてみて相性が合わないなら、他の講師、もしくは、他のスクールを試してみてください。

※（コツ）プロフィールを事前にチェックして、共通の趣味などがある講師であれば、話も広げやすい。

マンツーマン指導だと、他の生徒からの目線がなく、他人に自分の未熟な英語を聞かれる恥ずかしさがないので、遠慮なく話せます。

ただ、マンツーマンだと、講師の注目が自分に集中しすぎて、逆に緊張してしまう場合は、グループレッスンから始めてみるのもありです。

対策１８

言語交換相手を探し、まず日本語を教えてから、英語を教わる

そうすることで、、、

「相手も日本語初心者だから、自分も、英語がたどたどしくても大丈夫だよね！」

のように、ちょっと安心して英語を話せます。

こちらです。

ボランティアの英会話先生や話し相手探し
※アプリ（ハロートークなど）やFacebookなどで、お互いの言語を教え合う相手や、ボランティアの英会話先生を探す。

無料で世界中のネイティブがボランティア（言語交換）で添削・回答してくれるサービス
※ハイネイティブ（HiNative）・ライブモカ（Livemocha）などの英語・語学のQ & Aアプリ。ただし、無料ですが、添削のプロでない点には注意が必要。

■ ちなみに、ハイネイティブのプラットフォーム内の英語学習サービス（有料）として、ハイネイティブ・トレック（HiNative TREK）というサービスもあります。これは、アプリに毎日課題が送られてきて、アプリ上で音声と英作文を回答し、フィードバックをもらいながらアウトプット力を磨くサービス（リアルな英会話はなし）。

■ また、同様のサービス（アプリ）として、エイゴー（Eigooo!）という、チャットを通して、その場で添削してもらいながら日常的なライティング力を磨けるサービスもあります。

対策１９

英語日記をトピックにして英会話をおこなう

例えば、、、

ベストティーチャー（Best Teacher）オンライン英会話は、英作文・添削がメインで、その英作文の内容をトピックにして英会話を実践するスタイル（マンツーマン指導）

フリートークでのマンツーマン指導英会話で「英文添削」のオファーを出してみる
※具体的には、毎日、英文日記を書いている場合は、事前にメールや写メなどで添削をお願いしておき、その英文をトピックにしたフリートークで英会話力も磨くことができる。

対策２０

自分の得意な分野・趣味のトピックで英会話をおこなう

レッスン前に、ある程度話す内容を決めておき、ひとり言で話してみて、おおよそのリハーサル・シミュレーションしておけば、かなり安心してレッスンに入れます。

慣れてきたら、徐々に事前準備を減らしていって、最終的には、「準備なし」でしゃべれるようになれば、補助輪なしの完全実践型に成長しています。

もうその時点では、道ばたで急に外国人の方に道を聞かれても、問題なく対応できるレベルになれているはずです！

ここまでこれば、もう「恥ずかしかったこと」すら忘れてしまっている状態にまで成長しています。

どうですか？

未来の自分にワクワクしてきませんか？(^^)

それでは、良い英語の旅を！

---

そういう場合は、、、

【１分で解説！臨界期】大人になっても、英語ってできるの？【簡単にわかりやすく】

 ☑ 手っ取り早く結論　＝　厳格な臨界期は存在しない。７～１３歳の「敏感期」はある。

しかし、その期間を過ぎても（大人になっても）、高度な英語（言語）運用能力にまで高めることは可能。

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